Mental Coaching nello Sport

Mental Coaching nello Sport: quali sono gli strumenti e i benefici del Mental Coaching per gli atleti.

Da qualche tempo si sente parlare sempre più spesso di Mental Coaching nello sport. La ragione principale è l’evidenza per cui lo sport non è solo una questione di abilità fisica, ma coinvolge profondamente la mente dell’atleta. Il Mental Coaching in ambito sportivo si è affermato come una specializzazione del metodo del Coaching utile a ottimizzare le prestazioni e ad affrontare al meglio le sfide legate alla competizione.

Vediamo quali sono gli strumenti di cui dispone un Mental Coach Sportivo e quali sono i benefici per l’atleta.

Lo Sport e gli strumenti del Mental Coaching

Sin dagli esordi del metodo del Coaching, al suo fondatore, Timothy Gallwey, è apparso evidente il potere che la mente ha sul momento in cui si passa all’azione e, quindi, sul raggiungimento dell’obiettivo. Basta poco perché anche l’atleta più esperto e preparato fallisca il segno perché la sua mente stava, in qualche modo, remandogli contro.

Vediamo, dunque, quali sono le conoscenze e gli strumenti che fanno parte della cosiddetta cassetta degli attrezzi di un bravo Mental Coach:

• Visualizzazione: gli atleti imparano a visualizzare mentalmente il successo, creando un’immagine chiara e positiva delle loro performance. Questo processo contribuisce a rafforzare la fiducia e a preparare mentalmente l’atleta per la competizione.
• Auto-osservazione: il Mental Coaching incoraggia l’auto-osservazione per aumentare la consapevolezza che l’atleta ha di sé, dei suoi schemi di pensiero e dei suoi comportamenti. Questa consapevolezza è fondamentale per lavorare in modo mirato su se stessi.
• Rilassamento e respirazione: le tecniche di rilassamento e respirazione sono utilizzate per gestire lo stress, per focalizzare l’attenzione sul momento e promuovere un equilibrio mentale ottimale durante le performance sportive.
• Pianificazione mentale: il Mental Coaching guida gli atleti nella creazione di piani mentali dettagliati per affrontare situazioni specifiche durante le competizioni, preparandoli a gestire eventuali sfide in modo efficace.
• Inner Game: la gestione del gioco interiore, l’Inner Game di Gallwey,  è fondamentale. Conoscere e padroneggiare il dialogo interiore significa fare in modo che quell’interferenza rappresentata dalla voce del Sé1 sia annullata, permettendo al Sé2, agente, di fare in base a ciò che sa di sapere.

Mental Coaching nello Sport, perché è importante

Il Mental Coaching nello sport riveste un ruolo cruciale per l’atleta e per i team sportivi. Questo perché aiuta in molteplici direzioni, direzioni che convergono verso la consapevolezza, l’ottimizzazione della prestazione e il raggiungimento di obiettivi sfidanti.

Vediamo quali sono i principali benefici legati al lavoro del Mental Coach:

• Gestione dello stress e della pressione: gli atleti spesso devono affrontare situazioni ad alta pressione. Che si tratti di paure personali o del timore del giudizio altrui, saper gestire stress e pressione permette loro di discernere ciò che è reale e importante, mantenendo tranquillità e chiarezza mentale anche nelle situazioni di tensione.
• Focalizzazione e concentrazione: la capacità di concentrarsi è essenziale per le prestazioni ottimali. Il Mental Coaching aiuta gli atleti a sviluppare tecniche per mantenere una focalizzazione elevata, migliorando la precisione e la coerenza delle loro azioni.
• Gestione delle emozioni: le emozioni possono influenzare significativamente le performance sportive. Il Mental Coaching insegna agli atleti a conoscere e gestire le emozioni, trasformandole in un vantaggio anziché un ostacolo.
• Costruzione della fiducia: la fiducia in sé stessi è un elemento chiave in ogni ambito nella vita e lo è anche nello sport. Conoscere il proprio potenziale, esserne consapevoli e avere fiducia nelle proprie risorse significa non lasciarsi imbrigliare da insicurezze inutili.
• Sviluppo della resilienza: nello sport, come nella vita, le sconfitte sono inevitabili. Il Mental Coaching aiuta gli atleti a sviluppare la resilienza, in modo che non solo sappiano gestire eventuali sconfitte e usarle come insegnamento, ma anche prendere coscienza della loro forza interiore.

La crescita del Mental Coaching in ambito sportivo

Da qualche tempo, sono sempre più numerosi gli atleti che lavorano con un Mental Coach e gli stessi atleti apprezzano a tal punto questo metodo da decidere di formarsi nel Mental Coaching.

Questo perché, oltre a quanto abbiamo visto, un atleta è anche un individuo e il suo benessere in ambito sportivo significa anche il suo benessere al di fuori del momento dell’allenamento e di quello della prestazione sportiva, nella quotidianità, nelle relazioni e quanto altro.