Coaching e Stress: come ridurlo e gestirlo

Coaching e stress: sei vittima del distress o dell’eustress?

In questi ultimi anni si parla moltissimo di stress. Molti pensano di conoscere il significato della parola stress ma tante volte, quando ne sento parlare, vivo la spiacevole sensazione che il mio interlocutore non conosca fino in fondo il significato del termine. Esiste un linguaggio sociale che accomuna lo stress con la tensione, all’ansia, alla preoccupazione o, più generale, ad un senso di malessere diffuso e generico. In questo articolo, esploreremo come Coaching e Stress possono influenzare la qualità della vita.

Che cos’è lo stress

La parola “stress”, deriva dalla parola latina “strictus” che in Italiano significa “stretto”. In seguito la parola stress è stata assorbita dalla lingua inglese subendo negli anni notevoli cambiamenti. Ai giorni nostri la parola ha assunto la definizione di: “stato di tensione o resistenza di un oggetto o di una persona che si oppone a forze esterne che agiscono su di loro”.

E’ interessante sapere che in psicologia la parola subisce tre diversi orientamenti: lo stress concepito come risposta (adattamento ad uno stimolo esterno), lo stress come stimolo (risposta dell’organismo alla minaccia), lo stress come interazione (la reazione tra la situazione stressante e la personalità del soggetto).

Senza entrare troppo in aspetti scientifici, di natura psicologica o patologica (non è questo l’oggetto del Coaching e quindi di questo blog) è utile ragionare sul fatto che molti di noi sono stati condizionati a credere che tutto lo stress sia negativo.

Invece… Se provassimo a ragionare con maggiore attenzione, potremmo fare delle interessanti scoperte che potrebbero indurci a ragionare sul fatto che le tensioni che proviamo possono essere cattive, ma in alcuni casi, anche buone.

Comprendere l’origine dello stress

Il primo passo per affrontare lo stress è capirne l’origine. Il Coaching ti aiuta a identificare le fonti di tensione nella tua vita, consentendoti di concentrarti su soluzioni concrete. Attraverso colloqui di Coaching personalizzato, potrai analizzare le situazioni stressanti e sviluppare strategie per affrontarle in modo più efficace.

Approfondimenti sullo stress: distress o eustress?

Con il termine distress  viene indicato un turbamento sfavorevole che nasce dal momento in cui il confronto tra stimoli stressanti e risorse individuali volge a sfavore di queste ultime; tale turbamento può avere conseguenze dannose per ogni individuo causando anche l’insorgere di gravi malattie e depressioni.

E’ ovvio che in questo caso lo stress funge da deprimente e può colpire enormemente la nostra emotività fino alla manifestazione di ansia cronica e sentimenti d’impotenza. E’ intuibile come lo stress negativo possa avere un forte impatto nella vita di tutti i giorni: partendo dalla vita affettiva fino a quella professionale.

Con il termine eustress, invece, viene indicata un’alterazione non patologica della nostra stabilità interna e delle proprietà chimico-fisiche del nostro organismo; si tratta di uno stato positivo caratterizzato dall’incontro positivo fra gli stimoli esterni e le risorse che si hanno a disposizione.

L’eustress può essere descritto come la nostra capacità di adattarci alle “pressioni” della vita: una pressione favorevole per affrontare meglio impegni, esami, raggiungere obiettivi, essere motivati, concentrati, ecc.

Coaching e stress

Nel Coaching la crisi prodotta dallo stress può addirittura produrre una nuova consapevolezza personale e aggiungere alla nostra vita una nuova prospettiva e un nuovo modo di interpretare la vita. Scoprire e capire come reagiamo (fisicamente, emotivamente e psicologicamente) allo stres attraverso un percorso di consapevolezza e “lavoro su di sé”, può diventare un elemento molto importante per migliorare la qualità della vita.

Lo stress, quindi, può essere una parte essenziale di una vita ricca e addirittura l’incipit per una vita felice; una risposta consapevole agli stressor caratterizzata da emozioni positive e da nuova speranza.

Come gestire lo stress con il Coaching

Strategie chiave per ridurre e gestire lo stress attraverso il Coaching:

1. Identificare le fonti di stress. Attraverso sessioni di Coaching, individua le principali fonti di stress nella tua vita. Analizza situazioni specifiche e comprendi come affrontarle in modo più costruttivo.
2. Definire obiettivi realistici. Lavora con il tuo Coach per stabilire obiettivi S.M.A.R.T. che siano raggiungibili e sostenibili nel tempo. Adotta un approccio graduale per evitare aspettative irrealistiche che possono generare stress.
3. Sviluppare abilità di gestione emotiva. Partecipa a sessioni focalizzate sulla gestione delle emozioni negative. Apprendi tecniche pratiche per affrontare lo stress emotivo in modo più equilibrato.
4. Implementare la mindfulness. Integra pratiche di Coaching e Mindfulness nella tua routine quotidiana. Impara a vivere nel momento presente per ridurre l’ansia legata al passato o al futuro.
5. Creare spazi mentali tranquilli. Attraverso esercizi specifici, sviluppa spazi mentali tranquilli durante periodi stressanti. Crea una routine di rilassamento che favorisca il benessere emotivo.
6. Sostenibilità nel lungo termine. Lavora con il tuo coach per implementare cambiamenti duraturi. Concentrati sulla creazione di abitudini che promuovano uno stile di vita meno stressante nel tempo.
7. Approccio proattivo. Utilizza il Coaching come uno strumento proattivo per affrontare lo stress. Impara a riconoscere i segnali precoci di stress e adottare misure preventive.
8. Migliorare la resilienza emotiva. Sviluppa una mentalità resiliente che ti aiuti ad affrontare le sfide con ottimismo. Focalizza sulle opportunità di crescita personale anche nelle situazioni stressanti.
9. Investire nel proprio benessere. Considera il Coaching come un investimento nel tuo benessere emotivo. Riconosci il valore di lavorare con un coach per migliorare la tua qualità di vita complessiva.
10. Ragiona sui tempi. Non aspettare di trovarsi in una situazione critica, il Coaching è efficace anche per il miglioramento generale della vita. Inizia il tuo viaggio verso una vita meno stressante e più appagante con il supporto di un coach esperto.

Sei pronto a guardare lo stress da un’altra prospettiva? Sei pronto adesso a fare la pace con lo stress?