Il Coaching migliora la qualità della tua vita!
Il Coaching umanistico è un metodo fondato sulla cura di sé.
La cura di sé è uno degli elementi più importanti per un percorso di crescita e miglioramento personale; è talmente importante che diventa un imperativo anche per il Coach verso se stesso.
Occuparsi di se stessi era un aspetto presente già all’epoca dell’antica Grecia.
Quello che segue vuole essere uno “spunto colorato” per migliorare la cura di se stessi e della propria alimentazione.
Aumentando il consumo di frutta e verdura, ormai è certo, aumentiamo anche le nostre difese contro le malattie cardio-vascolari e i tumori.
Ogni vegetale contiene nutraceutici diversi con comprovate caratteristiche utili, benefiche e protettive per la nostra salute.
Anche l’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di consumare cinque porzioni al giorno tra frutta e verdura dei prodotti dei diversi colori.
PER IL COLORE ARANCIONE: arance, carote, meloni, peperoni, albicocche, zucca. Ricchi di betacarotene, flavonoidi, vitamina C. Proteggono in buona parte l’apparato digerente, migliorano la capacità visiva, prevengono l’invecchiamento cellulare. PER IL COLORE ROSSO: melograno, pomodoro, barbabietola rossa, ravanello, fragola, ciliegia. Contengono licopene e antocianine, contrastano
l’azione dei radicali liberi, proteggono dal cancro, proteggono i vasi e migliorano la memoria.
PER IL COLORE VERDE:
broccoli, cavoli, cime di rapa, verza. Contengono vitamina C, vitamina B9 (acido folico), potassio e clorofilla: riducono il rischio di tumori, rischio anemia e trombosi.
PER IL COLORE BIANCO:
aglio,cipolle,finocchi, funghi, mele, pere, porri.
Ricchi di vitamine e sali minerali.
Diuretici e disintossicanti.
PER IL COLORE AZZURRO:
acciughe, sarde, sgombri.
Contengono omega 3 per abbassare il colesterolo.
Sono ricchi di ferro, fosforo, magnesio e potassio.
PER IL COLORE VIOLA SCURO:
mirtilli, melanzane, uva, prugne, ribes.
Alto contenuto di antiossidanti e resveratrolo.
Proteggono da vari tumori, ictus, infarto;.diminuiscono la fragilità capillare.
Angelo Bonacci – Master Coach Prometeo Coaching
Per approfittare della promozione sulla Scuola di Coaching collegati al sito www.scuoladicoaching.net
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